什么是富贵包？

‘富贵包’是咋回事？即是‘富贵’，是否‘包’越大越好呢？

非也！‘富贵包’是在颈肩部生长的脂肪沉淀或良性脂肪瘤。它的生长表示您的坐姿、站姿有很大的问题！

问题又在哪呢？

若说它常见于‘低头族’，大家都应该想到问题在哪了吧？其实不只是低头族遭殃，枕头的高度不适合或含胸驼背等不良习惯都会出现此现象。低头时颈椎过度前凸，下方胸椎则过度后突，因此附着的肌肉则随着变化。肌肉的变化则导致局部的血液循环出现障碍，也因此造成脂肪堆积，形成一个鼓起的‘包’，也就是‘富贵包’。这时候的‘包’还未定型，但是长久以来，肌肉群长期紧张而肿胀，局部血液循环更艰涩，颈椎也出现严重的骨性变化，‘富贵包’也随之长大！

好吧，那又如何？又没啥影响的… ¯\_ಠ_ಠ_/¯

想着只是外关难看就没事么问题吗？那你就大错特错了！

‘富贵包’的出现提示着早期的颈椎病，颈部软组织已经受损伤了。轻则出现舒缓不了的颈肩酸痛、头痛、头晕、失眠等。若放置不理，颈部的脊柱的退化将日渐严重。严重至压迫颈部神经，导致四肢麻木没力、胸闷心慌、高血压等等。

吓！(☉_☉) 那该怎么办？！

首先，纠正姿势。重要的事要讲三遍 – 不要低头！不要低头！不要低头！既然已经知道长时间低头会造成‘富贵包’，那就不要再做‘低头族’了！

其次，运动。下述些简单的运动，无需器材，无需大空间，在办公室也能做哦~

贴墙运动。告诉您一个秘密哦~ 模特儿、芭蕾舞者帅哥美女们也常用此运动纠正体型哦~！学起来吧！立马气质1米9！
背靠墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙。食指可以帮助下颌微收，保持下颌水平，不要太使劲，使耳垂、肩部中央、髋关节在垂直线上，保持姿势5分钟。时间可随着适应程度逐渐加长。

肩部运动。耸起双肩再放松，上下10次。再向前、向后旋转肩关节，前后各10次。

最后，拉伸。既然是肌肉紧张，那就得拉伸放松放松颈肩部肌肉，也舒缓疼痛。
向左、向右、向上、向下活动颈部关节，各方向停留10秒。
然后再颈部侧屈，拉伸对侧颈部肌肉，同样左右各停留10秒。
再然后做颈部旋转运动，顺时针、逆时针各画5圈。

当然，不是说一两次的运动、拉伸就能消灭‘富贵包’，它难缠的很呢。但大家必须持之以恒的做运动、拉伸。就算没有‘富贵包’，做简简单单的运动也能减少日常工作、生活习惯所带来的颈肩疼痛。

说了那么多，那中医到底有何解？

中医师可通过针刺或艾灸局部以助消散脂肪沉淀。具体情况可咨询您的中医师！